О том, как технологии влияют не только на наши действия, но и на наше восприятие самих себя.
«Соцсети — это лужа. Можно утонуть в сантиметре воды, если лежать лицом вниз. Или научиться отражать в ней звёзды».
Каждый день миллионы людей заглядывают в Instagram, TikTok или ВКонтакте в поисках вдохновения, развлечения или просто по привычке. Но слишком часто после ленты остаётся странное послевкусие — будто твоя жизнь чуть тусклее, лицо чуть хуже, а успех — гораздо скромнее.
Это не совпадение. Социальные сети устроены так, чтобы вызывать сравнение. А сравнение — это путь к сомнению.
🎭 Иллюзия идеальности: почему соцсети заставляют нас чувствовать себя хуже?
📸 Фальшивые успехи
В сети люди показывают отфильтрованные фрагменты своей жизни: отпуск, но не усталость; идеальный завтрак, но не разбитую тарелку. Мы сравниваем свой «черновик» с чужой «финальной версией».
Пример: Подруга выложила 10 потрясающих фото с поездки — и не одно, где она была уставшей или без макияжа.
🎨 Фильтры как новый стандарт
Фото без ретуши теперь воспринимается как «не до конца готовое». Даже встроенная камера предлагает «улучшить» лицо. В итоге натуральность кажется недостатком.
❤️ Лайки как валюта самооценки
Мы подсознательно привыкаем: больше лайков — значит я «в порядке», меньше — что-то не так. Но дело часто не в вас, а в алгоритмах.
🌿 Что можно сделать, чтобы вернуть себе спокойствие?
1. Уберите «токсичных» людей из ленты
Если кто-то вызывает не вдохновение, а тревогу или зависть — отписывайтесь. Это не слабость, а забота о себе.
2. Настройте алгоритмы под себя
Используйте хэштеги вроде #настоящее_тело, #реальная_жизнь. Подпишитесь на то, что действительно радует: коты, рецепты, пейзажи.
3. Эксперимент «день без фильтров»
Попробуйте выложить фото без обработки. Без правильного ракурса. Без «маски». Только вы — настоящие. Можно в сторис «для друзей» или в закрытом аккаунте.
4. Помните: это бизнес
Соцсети зарабатывают, когда вы остаетесь подольше. Чем больше тревоги — тем дольше скролл. Ваши эмоции — их монетизация.
🪞 Взгляд в зеркало: соцсети как отражение, а не мера
Социальные сети — как цифровое зеркало. Оно может быть кривым, а может — честным. Но мы всегда можем решить, куда смотреть и как воспринимать отражение.
«Если бы мы сравнивали себя не с чужими хайлайтами, а с их обычными днями — половина тревог исчезла бы»
— из блога одного психолога
☕ Маленькое упражнение на сегодня
Зайдите в любимую соцсеть и сразу переключитесь на камеру. Сделайте снимок того, что есть рядом: чашки чая, вида из окна, домашнего беспорядка. Без фильтров.
Это и есть ваша реальность. Она не идеальна — но она настоящая. А значит, ценная.
«За гранью алгоритма» — это колонка не о том, как быть идеальным, а о том, как быть настоящим. Даже в мире, где всё мерцает ретушью и сравнениями. Ваша Инга Каменская.